⁣Einfache Cheesecake-Bowl 😋 [unbezahlte Werbung/Markennennung]⠀ ⠀ Zutaten:⠀ 200 g Protein Joghurt⠀ 120 g Protein Pudding Vanille⠀ 1 Ei (M)⠀ 20 g Protein Puddingpulver Vanille (Belbake/Lidl)⠀ Chunky Flavour Vanilla Perfection (@morenutrition.de)⠀ ⠀ So wird's gemacht:⠀ Den Backofen auf 200°C Ober- & Unterhitze vorheizen.⠀ Joghurt mit dem Pudding, dem Ei, Puddingpulver und etwas Chunky Flavour Vanilla Perfection verrühren.⠀ Den Teig in eine kleine Form geben und nach Belieben mit einem Holzstäbchen Muster ziehen.⠀ Im vorgeheizten Backofen für etwa 20-25 Minuten backen. Anschließend abkühlen lassen, damit das ganze ordentlich fest wird.⠀ ⠀ ⠀ Nährwerte:⠀ 302 kcal | 18,0 g KH | 39,8 g EW | 8,4 g Fett⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cheesecake #käsekuchen #käsekuchenliebe #proteincheesecake #cheesecakebowl #proteinreich #eiweißrezepte #eiweissreich #eiweißreich #eiweißreicheernährung #ernährungsumstellung #gesundeernähurung #ausgewogeneernährung #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #abnehmenmitkalorienzählen #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnezuhungern #kuchenbowl #morenutrition #chunkyflavour #highprotein #kuchengehtimmer #rezeptidee

⁣Mittagessen 🍽️ Japanisches Curry (Golden Curry) mit Hähnchen, Gemüse und Reis 😋⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #mittagessen #mittagessenheute #curry #goldencurry #japanischescurry #japanischeküche #ernährungsumstellung #ausgewogeneernährung #gesundeernährung #einfachundlecker #einfachlecker #schmecktlecker #schnellgemacht #einfacheküche #kochenfürdiefamilie #kalorienzählenmityazio #kalorienzählen #meinwegzumwunschgewicht #meinwegzumwohlfühlgewicht

Einfache Cheeseburger Muffins 🍔😍😋⠀ ⠀ Zutaten für 18 Stück⠀ ⠀ Zutaten für den Teig:⠀ 300 g Weizenmehl 405 (+ ca. 20 g zum Ausrollen)⠀ 180 g Protein Joghurt⠀ 12,5 g Backpulver⠀ 10 g flüssige light Margarine⠀ 50 g Wasser⠀ 1 TL Salz⠀ 2 Kalorien Öl Spray für das Muffinblech⠀ ⠀ Zutaten für die Füllung:⠀ 500 g Rinderhack⠀ 80 g rote Zwiebel⠀ 80 g Gewürzgurke⠀ 4 ½ Scheiben Scheibletten Käse⠀ 100 g Zero Ketchup⠀ 90 g Senf⠀ 2 Kalorien Öl Spray zum anbraten⠀ ⠀ So wird's gemacht:⠀ Backofen auf 200 Grad Ober- & Unterhitze vorheizen.⠀ Die Zutaten für den Teig in eine Schüssel geben und zu einem⠀ gleichmäßigen Teig verkneten. Für etwa 10-Minuten ruhen lassen.⠀ Das Hackfleisch krümelig anbraten und mit Salz und Pfeffer würzen.⠀ Den Teig gleichmäßig ausrollen und mit einem Glas oder einem⠀ runden Ausstecher 18 Kreise ausstechen. Die Kreise jeweils in eine Muffinform⠀ legen und festdrücken.⠀ Den Teig nun mit etwas Ketchup und Hackfleisch füllen. Anschließend⠀ im vorgeheizten Backofen für etwa 15 Minuten backen.⠀ Währenddessen die Gewürzgurken und die Zwiebel in sehr kleine⠀ Würfel schneiden. Den Scheiblettenkäse jeweils in 4 Quadrate teilen.⠀ Die Muffins aus dem Ofen holen, jeweils mit einem Stück Käse belegen⠀ und weitere 3-5 Minuten backen. Danach mit einem Klecks Senf und Ketchup, sowie⠀ einigen Gurken und Zwiebeln toppen und genießen.⠀ ⠀ ⠀ Nährwerte für 1 Muffin:⠀ 159 kcal | 15,6 g KH | 10,0 g EW | 6,1 g Fett⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #mittagessen #mittagessenheute #cheeseburgermuffins #cheeseburgerstyle #muffins #cheeseburgerlover #ernährungsumstellung #ausgewogeneernährung #fingerfood #einfachundlecker #fingerfoodideas #partyfood #buffetideen #herzhaft #snackideen #kalorienzählenmityazio #kalorienzählen #meinwegzumwunschgewicht #meinwegzumwohlfühlgewicht #backen #backenmitliebe

⁣Wiegetag ⚖️ + 300 g 🙈 Ich wünsche euch einen guten Start ins Wochenende ihr Lieben 🥰️⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #abnehmen2023 #derwegistdasziel #kalorienzählen #abnehmerfolg #abnehmblog #abnahme #kilokampf #wiegeergebnis #gewichtsverlust #abnehmreise #meinwegzumwunschgewicht #gewichtsreduktion #abnehmweg #meinwegzumnormalgewicht #derspeckmussweg #aufgebenistkeineoption #meinweg #wiegetag #yazio #abnehmenmityazio #abnehmenmitkalorienzählen #kalorienzählenmityazio

Mittagessen 🍽️ Salat, Hähnchen und zwei Bao Buns 😋⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #mittagessen #mittagessenheute #hähnchen #salat #salatliebe #baobuns #ernährungsumstellung #ausgewogeneernährung #gesundeernährung #einfachundlecker #einfachlecker #schmecktlecker #schnellgemacht #einfacheküche #hähnchenbrust #kalorienzählenmityazio #kalorienzählen #meinwegzumwunschgewicht #meinwegzumwohlfühlgewicht ⠀

Monatsbilanz ⚖️ Minus 700 g, es zieht sich 🙈⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #abnehmtagebuch #abnehmenmitgenuss #abnehmen2023 #derwegistdasziel #kalorienzählen #abnehmerfolg #abnehmblog #abnahme #kilokampf #wiegeergebnis #gewichtsverlust #abnehmreise #meinwegzumwunschgewicht #gewichtsreduktion #abnehmweg #meinwegzumnormalgewicht #derspeckmussweg #aufgebenistkeineoption #meinweg #wiegetag #yazio #abnehmenmityazio #abnehmenmitkalorienzählen #kalorienzählenmityazio #abnehmenmityazio #ernährungsumstellung ⠀

Protein Joghurt Bowl mit Schokolade & Smacks 🥣😋⠀ ⠀ Zutaten: ⠀ 250 g Protein Joghurt ⠀ 120 g Protein Pudding Vanille ⠀ Chunky Flavour Vanilla Perfection (@morenutrition.de)⠀ 10 g Vollmilchschokolade⠀ 3 g Kokosöl⠀ 10 g Smacks⠀ ⠀ So wird's gemacht: ⠀ Joghurt mit etwas Chunky Flavour Vanilla Perfection oder Chunky Flavour Neutral verrühren.⠀ Den Protein Pudding gleichmäßig auf dem Joghurt verteilen.⠀ Die Schokolade zusammen mit dem Kokosöl schmelzen und⠀ anschließend auf dem Puddingverteilen. Mit einigen Smacks bestreuen und zum⠀ festwerden in den Kühlschrank stellen.⠀ ⠀ ⠀ Nährwerte: ⠀ 347 kcal | 28,5 g KH | 38,5 g EW | 9,5 g Fett⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #frühstück #frühstücken #frühstücksideen #frühstücksbowl #joghurtbowl #proteinjoghurt #proteinpudding #chunkyflavour #proteinrezepte #proteinreich #eiweißrezepte #eiweissreich #einfachlecker #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #kalorienzählerin #abnehmenmitkalorienzählen #abnehmenmityazio #abnehmenohneverzicht #highprotein #ernährungsumstellung #morenutrition #eiweißreicheernährung #proteinreich #kalorienarmerezepte

⠀ Mittagessen 🍽️ Heute gab es Roasted Potatoe Salad mit Calamari 🥔🥗😋⠀ ⠀ Für 6 Portionen⠀ ⠀ Zutaten für den Salat:⠀ 2 Kilo kleine Kartoffeln⠀ 500 g grüne Bohnen (meine waren TK)⠀ 240 g frischer Rotkohl⠀ 120 g rote Zwiebel⠀ 70 g Rucola⠀ 90 g magere Schinkenwürfel⠀ 10 g Sesamöl⠀ Knoblauchpulver, Zwiebel- & Paprikapulver⠀ Salz, Pfeffer⠀ ⠀ Zutaten für das Dressing:⠀ 120 g light Moyonnaise⠀ 100 g Senf (bei mir Yellow Mustard von Heinz)⠀ 100 g Protein Joghurt⠀ 45 g Honig⠀ 40 g Ketchup Zero⠀ 150 ml Milch (1,5 % Fett)⠀ 15 ml Weißweinessig⠀ 1-2 Spritzer Zero Sirup Capri Orange (@morenutrition.de)⠀ Knoblauchpulver, Zwiebel- & Paprikapulver⠀ Salz, Pfeffer⠀ ⠀ So wird's gemacht:⠀ Backofen auf 220 Grad Ober- & Unterhitze vorheizen.⠀ Die Kartoffeln gründlich säubern, halbieren und in eine Schüssel geben, Das Sesamöl und die Gewürze dazu geben und alles gut miteinander vermengen.⠀ Anschließend auf einem Backblech verteilen und im vorgeheizten Backofen für etwa 35-45 Minuten backen. ⠀ Währenddessen die Bohnen für etwa 5-6 Minuten in kochendem Salzwasser blanchieren, abgießen und kalt abschrecken. Die Schinkenwürfel in einer beschichteten Pfanne anbraten und zur Seite stellen. Zwiebel und Rotkohl in feine Streifen schneiden.⠀ Alle Zutaten für das Dressing in eine Schüssel geben und gut miteinander verrühren.⠀ Rucola, Bohnen, Zwiebeln, Rotkohl, die Schinkenwürfel und die Kartoffeln in eine große Schüssel geben und gleichmäßig verrühren. Das Dressing über den Salat geben, alles noch einmal durchmengen und genießen.⠀ ⠀ Nährwerte p. P.:⠀ 472 kcal | 70,4 g KH | 17,8 g EW | 10,7 g Fett⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #mittagessen #mittagessenheute #roastedpotatoes #kartoffeln #kartoffelsalat #calamari #salatliebe #salatrezept #ernährungsumstellung #ausgewogeneernährung #kartoffelliebe #einfachundlecker #einfachlecker #schmecktlecker #schnellgemacht #einfacheküche #kochenfürdiefamilie #kalorienzählenmityazio #kalorienzählen #meinwegzumwunschgewicht #meinwegzumwohlfühlgewicht ⠀

Zebra-Cheesecake-Bowl 😋 ⠀ ⠀ Zutaten:⠀ 200 g Protein Joghurt⠀ 120 g Protein Pudding Vanille⠀ 1 Ei (M)⠀ 20 g Protein Puddingpulver Vanille (Belbake/Lidl)⠀ 5 g Backkakao⠀ Chunky Flavour Vanilla Perfection (@morenutrition.de)⠀ Chunky Flavour Big Up (@morenutrition.de)⠀ ⠀ So wird's gemacht:⠀ Den Backofen auf 200°C Ober- & Unterhitze vorheizen.⠀ Joghurt mit dem Pudding, dem Ei und dem Puddingpulver verrühren.⠀ Die Hälfte der Masse in eine separate Schüssel geben. Zur einen Hälfte etwas Chunky Flavour Vanilla Perfection und zur anderen Hälfte den Backkakao und etwas Chunky Flavour Big Up geben. Beides jeweils gut miteinander verühren.⠀ Nun die beiden Teige im Wechsel in eine kleine Form geben und nach Belieben mit einem Holzstäbchen Muster ziehen.⠀ Im vorgeheizten Backofen für etwa 20-25 Minuten backen. Anschließend abkühlen lassen, damit das ganze ordentlich fest wird.⠀ ⠀ ⠀ Nährwerte:⠀ 329 kcal | 19,4 g KH | 41,0 g EW | 9,8 g Fett⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #cheesecake #cheeselover #käsekuchen #proteinpudding #frühstücksideen #käsekuchenliebe #cheesecakebowl #desserts #nachtisch #eiweissreich #ernährungsumstellung #eiweißreicheernährung #chunkyflavour #kalorienzählen #kalorienzählenmityazio #abnehmenmitkalorienzählen #abnehmenohneverzicht #abnehmenohnezuhungern #süßes #naschkatze #eiweißreich #proteinreich #eiweißrezepte #highprotein #morenutrition