{"id":8439,"date":"2020-03-13T10:15:00","date_gmt":"2020-03-13T09:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/foodtwins.de\/?p=8439"},"modified":"2020-04-08T22:31:07","modified_gmt":"2020-04-08T20:31:07","slug":"salat-bowl-mit-romana-salat-thunfisch-ei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodtwins.de\/en\/alle-rezepte\/bowls\/salat-bowl-mit-romana-salat-thunfisch-ei\/","title":{"rendered":"Salat Bowl mit Romana Salat, Thunfisch & Ei"},"content":{"rendered":"
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Bunte Salat Bowl mit Romana Salat, Thunfisch & Ei<\/h2>\n\n\n\n

Wieder mal eine h\u00fcbsche und leckere Salat Bowl zum nachmachen. Diesmal hatte ich Romana Salat, statt Batavia Salat und Eisberg Salat. Der Eisbergsalat ist hier ja das ganze Jahr \u00fcber relativ teuer. Im Schnitt kostet ein Salatkopf so 1,70\u20ac. Geschnitten und in T\u00fcten verpackt, liegt er so bei 1,20\u20ac, was auch nicht gerade g\u00fcnstig ist und irgendwie schmeckt der immer ein bisschen eigenartig.<\/p>\n\n\n\n

Deshalb habe ich mich diesmal f\u00fcr Romana Salat entschieden, welchen ich im Ganzen und frisch kaufen kann. F\u00fcr eine extra Portion Eiwei\u00df habe ich diesmal Thunfisch, Ei und Mozzarella Light verwendet. Das war richtig lecker und mal was anderes, als nur Gem\u00fcse.<\/p>\n\n\n\n

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Mit buntem Gem\u00fcse, Mozzarella und Rotkohl<\/h3>\n\n\n\n

Wie immer habe ich auf Tomate verzichtet. Die sieht zwar immer echt lecker aus, schmeckt mir aber einfach nicht. Daf\u00fcr haben es diesmal geraspelte Karotten und geraspelter Rotkohl in meine Salat Bowl geschafft. Schmeckt super und schafft einen sch\u00f6ne Farbklecks \ud83d\ude42 Den Mozzarella in der Light-Version gibt es in unserem Supermarkt \u00fcbrigens erst seit kurzer Zeit, den habe ich direkt mal mitgenommen und f\u00fcr gut befunden. Mozzarella hat ja jetzt eh nicht so den M\u00f6rder-Geschmack und der Unterschied zu einem normalen Mozzarella ist mir zumindest geschmacklich nicht wirklich aufgefallen.<\/p>\n\n\n\n

Thunfisch finde ich im Salat immer gut. Liefert ein bisschen Eiwei\u00df und l\u00e4sst vor allem gr\u00fcnen Salat nicht so eint\u00f6nig wirken. Thunfisch in eigenem Saft ist hier leider auch eine kostenintensive Angelegenheit und wird aus irgendwelchen Gr\u00fcnden in der Regel nur in Mini-Dosen angeboten. Standard ist hier Thunfisch in \u00d6l, der nat\u00fcrlich auch mehr Kalorien enth\u00e4lt. Ich benutze ihn trotzdem und versuche immer so viel \u00d6l wie m\u00f6glich abtropfen zu lassen und ich lebe ja zum Gl\u00fcck nicht fettfrei \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n

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\n\t\t\t\t\t\"Salat\n\t\t\t\t\t
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\n\t \n\t \t\n \t \t \n \t \t<\/SVG>\n\t \tPin<\/span>\n\t <\/a>\n\t <\/div>
\n\t \n\t \t\n \t \t \n \t \t \n \t \t \n \t \t \n \t \t \n \t \t \n \t \t <\/g>\n \t \t<\/SVG>\n\t Print<\/span>\n\t <\/a>\n\t <\/div>\n\t\t <\/figcaption>\n\t\t\t\t<\/figure>\n\t\t\t<\/div>\n\t\t\t
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Salat Bowl mit Romana Salat, Thunfisch & Ei<\/h2>Recipe by Food Twins<\/span>
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  • <\/svg><\/span><\/svg><\/span><\/svg><\/span><\/svg><\/span><\/span><\/li>
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    <\/span>Portionen<\/span>

    1<\/p>Portion<\/span><\/div>

    <\/span>Zubereitung<\/span>

    10<\/p>minutes<\/span><\/div>

    <\/span>Kalorien\/Portion<\/span>

    385<\/p>kcal<\/span><\/div><\/div><\/div>

    N\u00c4HRWERTE F\u00dcR 1 PORTION:
    Kalorien:<\/strong> 385 kcal | Kohlenhydrate:<\/strong> 8,7 g | Eiwei\u00df:<\/strong> 32,3 g | Fett:<\/strong> 22,9 g

    Salat Bowl mit Romana Salat, Thunfisch, Ei, Mozzarella & Rotkohl
    <\/p>

    Zutaten:<\/h3>
    • <\/span>

      40 g Romana Salat<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      20 g Rucola<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      50 g Salat Gurke<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      50 g Mozzarella Light<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      40 g rote Paprika<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      25 g Zwiebel<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      25 g Rotkohl<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      20 g Karotte<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      35 g Thunfisch, in eigenem Saft<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      2 Eier (M, ca. 110 g), hartgekocht<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      15 ml Wasser<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      8 ml Essig<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      1-2 Tropfen fl\u00fcssiger S\u00fc\u00dfstoff<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      1 Prise Knoblauchpulver<\/span><\/p><\/li>

    • <\/span>

      Salz, Pfeffer<\/span><\/p><\/li><\/ul><\/div>

      So wird\u00b4s gemacht:<\/h3>
      • Rucola putzen. Den Romana Salat waschen und gut trocken sch\u00fctteln. Nach Belieben klein schneiden und in eine Sch\u00fcssel geben.<\/li>
      • Gurke waschen, der L\u00e4nge nach vierteln und in d\u00fcnne Scheiben schneiden. Paprika, Mozzarella, und Zwiebel in W\u00fcrfel schneiden. Karotte und Rotkohl fein raspeln. Die Eier vierteln.<\/li>
      • Rucola, Gurke, Paprika, Zwiebeln, Karotten, Rotkohl, Thunfisch, Ei und Mozzarella nach belieben auf dem Salat anrichten.<\/li>
      • Essig, Wasser, S\u00fc\u00dfstoff, Knoblauch, Salz und Pfeffer miteinander verr\u00fchren, \u00fcber den Salat geben und genie\u00dfen.<\/li><\/ul><\/div>
        \n\t\t\t\t\t

        <\/h3>\n\t\t\t\t\t
          <\/ul>\n\t\t\t\t<\/div>